Pamelo Meyvesi Nedir? Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Pamelo  Çin greyfurtu olarak bilinen ,greyfurt ailesine akraba olan Asya narenciyesi bir meyvedir.Yeşil veya Sarı renkli, etli bir kabuğu vardır.Normal bir greyfurtun neredeyse 2 katından büyüktür.Tadı greyfurta benzese de daha tatlıdır.Vitamin ,mineral ve antioksidan bakımından zengin bir meyvedir.Pamelo meysenin sağlık açısından 7 faydası şu şekildedir;

1.Mineral Deposudur

Pamelo içerisinde birçok mineral ve vitamin içerir.C vitamini bakımından tam bir depodur.

Yaklaşık  600 g olan olan 1 adet pamelo meyvesinin vitamin ve mineral bakımından miktarı aşağıdaki gibidir.

• Kalori : 231
• Protein : 5 g
• Yağ: 0 g
• Karbonhidrat : 59 g
• Lif: 6 g
• Riboflavin: günlük değerin %12,6’sı
• Tiamin: günlük değerin % 17,3’ü
• C Vitamini: günlük değerin % 412’si
• Bakır: günlük değerin % 32’si
• Potasyum: günlük değerin 28’i

Pamelo antioksidan bakımından oldukça zengindir.Antioksidan vücütta hücresel zarara neden olan serbest radikallerin yarattığı etkiyi önlemeye yarar.İçinde bulunan potasyum sayesinde sıvı dengesini ve kan basıncını düzenler

2.Kilo Vermeyi Destekler

Bir tane pamelo yaklaşık 610 g’dır ve böylesine büyük bir meyve içinde  sadece 230 kalori barındırı.Bu kalori oldukça düşük bir miktardır.İçinde barındırdığı yüksek lif ve protein oranıyla uzun süre tokluk hissi verir.

3.Lif Kaynağıdır

Bir pamelo meyvesi içerinde yaklaşık 6 g lif barındırır.Sağlık açısından bir birey günde ortalama 25 g lif almalıdır.Lif ihtiyacının büyük bir kısmını pamelodan almak mümkündür.

Lif kabızlığı önler,bağırsaktaki yararlı bakteriler için bir besin kaynağı görevi görür.Meyve lifinin kemik yoğunluğunu iyileştiriği,kiloyu,bağırsak ve beyin sağlığını koruduğu ve bazı kronik hastalıkların riskini azalttığını düşünülmektedir.

4.Antibakteriyel ve Antifungal Özellikte Olabilir

Pamelo meyvesinin antibakteriyel ve Antifugal olduğu da düşünülmektedir.

PAmelonun Antibakteriyel ve antifugal özelliğinin araştırıldığı çalışmalarda pamelo kabuğundan elde edilen uçucu yağlar kullanılmıştır.

Bir çalışmada pamelo esansiyel yağının yumuşak kontakt lenslerdeki bakterilerin büyümesini yavaşlattığı görülmüştür.

Başka bir çalışmada pamelo esansiyel yağının nörotoksin üretebilen bir mantar olan Penicilliım expansum’u yok ettiği gözlemlenmiştir.

Yine de bu etkilerinin faydasının kanıtlanması için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır.

5.Antioksidan Deposudur

Vücudun ürettiği dengesiz molekül ve serbest radikallerin hücrelerde oluşturduğu yıkıcı etkiyi önlemeye yarayan maddedir.Serbest radikaller çevremizde ve yiyeceklerde bulunan bileşiklerdir.Vücudumuzda biriktikçe sağlık sorunlarına ve kronik hastalıklara neden olur.Pamelo güçlü bi antioksidan olan C vitamini günlük değerinin %400 ‘ünü içerir.

Pamelodaki ana antioksidanlar genelde turunçgillerde bulunan naringenin ve naringindir.Buna ek olarak genellikle domateste bulunan br anti-enflamatuar antioksidan olan likopen de içerir.

6.Kalp Sağlığını Koruyabilir

Pamelo,kalp hastalığını tetikleyen,kan yağı olan kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürerek kalp sağlığını koruyabilir.

Farelerda yapılan ve 21 gün süren bir çalışmada konsantre pamelı özütü takviyesinin trigliserit değerini %21’e,toplam kolesterolü %y’ya ve LDL (kötü) kolestreolü %41 ‘e kadar düşürdüğü görülmüştür.

Fakat yine de kalp sağlığı üzerindeki etkisini ile ilgili bağlantı kurmak için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır.

Greyfurt gibi pamelolar da furanokumarinler adı verilen ve statin metobolizmasını etkileyebilen bileşiler içerir.Bu nedenle yüksek kolesterol için statin ilaçları kullanan hastalarının pomelon meyvesinden uzak durmaları gerekmektedir.

7.Yaşlanma Karşıtıdır

Yüksek oranda antioksidan içermesi nedeniyle,pamelo yaşlanma karşıtı özelliğe sahiptir.Zararlı serbest radikallerin cilt hücreleri üzerindeki yıkıcı etkiyi önleyerek cildin daha genç görünmesine yardımcı olabilir.

Pamelo ayrıca yüksek kan şekerinin neden olduğu gelişmiş glikasyon son ürünlerinin (AGE) oluşumunu da azaltabilir.AGE’ler diyabet tip 2 hastalığına sahip kişilerin ciltlerinde renk değişikliğine,dolaşım bozukluğuna ,böbrek ve görme sorunlarına neden olarak yaşlanmayı hızlandırır. Yapılan bir çalışmada pamelo özütünün şekere maruz kaldıktan sonra oluşan AGE’lerin oluşumunu azalttığı görüldü.

Pamelo kabuğundan elde edilen yağlar antioksidan açısından zengin olduğundan ciltteki melanin üretimini azaltıp renk değişikliğini ve güneş lekelerini önlemeye yardımcı olabilir.

Kaynakça: www.healthline.com